Kurse im GalaxSea Freizeitbad

Mit Spaß an Bewegung die körperliche Fitness und Gesundheit fördern

Wir, die Jenaer Bäder- und Freizeitgesellschaft, machen es Ihnen leicht, aktiv etwas für Ihre Fitness zu tun. Unser vielfältiges Kursprogramm fördert mit Spaß an Bewegung die körperliche Fitness und Gesundheit von Groß und Klein. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Gesundheit, Bewegung und Vitalität wird am besten im Kindesalter vermittelt. Mit unseren geführten Gruppenkursen geben wir Ihnen die Möglichkeit, in Wasser oder an Land neue Energien zu gewinnen, Ihre Muskelkraft zu stärken und Ihre Ausdauer zu steigern. Lassen Sie den Alltag hinter sich und schöpfen Sie neue Kraft.

Einen Eindruck von unserem vielfältigen Kursprogramm erhalten Sie in diesem Video.

 

 

Baby- und Kleinkinderschwimmen
Aqua Babys

Im Schwimmkurs "Aqua Babys" steht die Freude an Bewegung im warmen Wasser im Vordergrund. Sowohl die körperliche als auch die geistige Entwicklung des Babys werden gefördert. Sie lernen verschiedene Haltetechniken sowie Spiel- und Bewegungsmöglichkeiten mit Ihrem Baby im Wasser. Der sichere Umgang mit dem Kind im Wasser soll Ihren nächsten Badebesuch zu einem entspannten und spaßerfüllten Erlebnis machen.

Aqua Bambini

Die motorische Frühförderung steht im Kurs "Aqua Bambini" im Vordergrund. Die Kinder passen sich bei jeder Menge Spiel und Spaß den Besonderheiten des Wassers an. Die neuen Erfahrungen geben den Kindern Sicherheit und Vertrauen, sie entwickeln ein besseres Gleichgewicht, koordinieren ihre Bewegung, kräftigen ihre Muskulatur und lernen sich und die Situation im Wasser einzuschätzen. Ziel des Kurses ist nicht das Erlernen des Schwimmens.

Aqua Minis

Vertrauen zum Element Wasser und die Grundfertigkeiten des Schwimmens werden in unserem "Aqua Minis"-Kurs spielerisch vermittelt.

Orientiert am Entwicklungsstand Ihres Kindes, lernen die Kleinen sich mit verschiedenen Schwimmhilfen frei im Wasser zu bewegen. Tauchen und Springen ohne Schwimmhilfen gehören ebenfalls zu den Inhalten des Kurses. Fühlt Ihr Kind sich nach dem Kurs im Wasser sicher, können bereits erste eigenständige "Schwimmversuche" unternommen werden.

Aqua Minis Fortgeschritten

Der Kurs für fortgeschrittene "Aqua Minis" baut auf dem bereits erlernten Bewegungsablauf auf und festigt die Grundfertigkeiten wie Tauchen, Springen und Gleiten.

Kinderschwimmen
Aqua Kids

In unserem Kurs "Aqua Kids" erlernt Ihr Kind unter fachkundiger Anleitung die Grundkenntnisse des Brustschwimmens. Ziel ist es, den Kurs mit dem Abzeichen "Seepferdchen" abzuschließen. Für Spiel und Spaß im Wasser wird in diesem Kurs garantiert.

Das Mindestalter für die Teilnahme ist 5 Jahre.

Aqua Kids Crash Kurs

"Aqua Kids" bieten wir auch als Crash-Kurs-Variante an. In einem zweiwöchigem Intensivkurs, jeweils von montags bis freitags, lernt Ihr Kind das Schwimmen noch schneller.

Das Mindestalter für die Teilnahme ist 5 Jahre.

Aqua Kids Fit

Ihr Kind kann Brustschwimmen und ist bereits stolz auf sein Schwimmabzeichen "Seepferdchen". Ein nächstes Schwimmabzeichen wie der "Seeräuber" oder die Schwimmabzeichen in "Bronze", "Silber" und "Gold" kann in diesem Kurs abgelegt werden.

Aber auch ohne das Ablegen eines weiteren Schwimmabzeichens ist der Kurse für alle Kinder geeignet, die gern im Wasser sind. Ausdauer und Fitness werden spielerisch geschult und erlerntes Wissen gefestigt.

Wasserkurse für Erwachsene
Aqua-Cycling

"Aqua-Cycling" kombiniert die Effektivität des klassischen Radfahrens an Land mit den positiven Eigenschaften des Wassers. Bei absoluter Schonung der Gelenke, Sehnen und Bänder erleben Sie ein wirkungsvolles Training für Ihre Mobilität, Koordination und Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen.

Aqua-Jogging

"Aqua-Jogging" ist ein Lauftraining im Wasser, das sich positiv auf die Ausdauerfähigkeit auswirkt. Durch die massierende Wirkung des Wassers wird die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur angeregt.

Im Anfängerkurs (AJ1) werden die Schritttechniken erlernt, die für den Fortgeschrittenenkurs (AJ2) als Grundlage benötigt werden.

Aqua Mamis

Unser Gymnastikkurs "Aqua Mamis" im Wasser ist für alle werdenden Mütter ab der 16. Schwangerschaftswoche eine ideale Unterstützung zur Geburtsvorbereitung. Neben der Entlastung von Gelenken, Sehnen und Bändern wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind verbessert.

Für die Teilnahme ist ein ärztliches Attest erforderlich, welches bescheinigt, dass Sie bedenkenlos an diesem Kurs teilnehmen können.

Aqua-Power

"Aqua-Power" ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe durchgeführt wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Dadurch wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Muskelkraft bei gleichzeitiger Gelenkentlastung.

Wassergymnastik

Mit dem speziellen, gelenkschonenden Bewegungsprogramm im Wasser verbessern  Sie Ihre Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Außerdem wird Ihr Immunsystem gestärkt, die Atmung vertieft und eine erhöhte Fettverbrennung erreicht. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch mehr Bewegung im Wasser.

Trockenkurse für Erwachsene
Bauch-Beine-Po-Kurs

In diesem Training werden einfache Übungen durchgeführt, welche vorwiegend die Rumpf- und Beinmuskulatur stärken und das Gewebe straffen. Die Schritte und Übungen sind einfach aber wirkungsvoll, so dass für diesen Kurs keine Aerobic-Erfahrung notwendig ist.

Körperstabilisation und Muskeldehnung

Sie erhalten ein umfangreiches Training zur Förderung Ihrer Körperstabilität und dem besseren Zusammenspiel von Oberflächen- und Tiefenmuskulatur. Dadurch  beeinflussen Sie die Haltungssituation Ihres Körpers positiv und beugen Verletzungsrisiken an Ihren Gelenken vor. In Kombination mit einem angepassten Dehnprogramm der Muskulatur erhöhen Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke.

Rückenschule

Durch ein eigens abgestimmtes Übungsprogramm werden sowohl tiefe, stabilisierende als auch oberflächliche und für die Bewegung maßgebende Muskelschichten des Rückens trainiert. Die Übungen sind an Bewegungen des Alltags angepasst und dienen einem funktionellen Erhalt bzw. einer Verbesserung der spezifischen Muskulatur und Beweglichkeit des Rumpfes.

Tiefenentspannung für Körper und Geist

Wir bieten Ihnen eine Entspannungstechnik, mit der Sie das Anspannen und Entspannen der Muskulatur trainieren. Sie senken mit dieser Technik den durch Alltagsstress  bedingten  erhöhten Blutdruck, wodurch sich der als unangenehm empfundene, erhöhte Muskeltonus im gesamten Körper entspannen kann. Zusätzlich erhalten Sie einen individuellen 30-minütigen Massagetermin zur gezielten Muskelrelaxation und die Möglichkeit unsere Sauna zu nutzen, um Ihr Entspannungsprogramm vollends abzurunden.

Präventive Kurse
Präventives Aqua-Training

In dieser gelenkschonenden Wassergymnastik trainieren Sie Ihren gesamten Körper und erhalten Informationen, die Ihnen in Zukunft helfen werden, eine adäquate Belastungssteuerung, angepasst an Ihr Trainingsziel, zu ermöglichen. Im Vordergrund steht die Leistungsverbesserung Ihres Herz-Kreislauf-Systems sowie ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining, um Ihre aktuelle Belastungsfähigkeit im Alltag zu erweitern.

Präventives Basistraining

Das Training fördert mit gezielten Ganzkörperübungen konditionelle Aspekte sowie das Körpergefühl. Kräftigen Sie in diesem Kurs Ihre Muskulatur und erleben Sie eine spürbar verbesserte Vitalität in Ihrem Alltag.

Präventives Ganzkörpertraining

Dieses kombinierte Land-Wasser-Training fördert Ihre Fitness und leistet einen enormen Beitrag zur Fettreduktion.
Im Trockenteil werden Sie optimal erwärmt und auf das Fitnessprogramm im Wasser vorbereitet. Durch gezielte Übungen im Wasser wird Ihre Herzfrequenz in der optimalen "Fettverbrennungszone" gehalten und der Muskelaufbau gefördert.

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Im Mittelpunkt des Kurses steht die Vertiefung der Kenntnisse rund um die Wirbelsäule und Ihrer Funktionen im Alltag. Ziel der präventiven Wirbelsäulengymnastik ist das Aufzeigen und Erproben von Übungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule sowie Kräftigung des aktiven Stützapparates. Mit diesen Funktionsgymnastiken wird die Wirbelsäulenbeweglichkeit verbessert und muskuläre Schmerzzustände reduziert.

  • Die Kurse sind als präventive Maßnahmen lizensiert und können von den Krankenkassen gefördert werden.
Elektro-Muskel-Stimulation

Effektivität lautet das Schlagwort dieser modernen Trainingsmethode. In kürzester Zeit erzielen Sie maximale Erfolge, egal ob Sie Rückenbeschwerden haben, Kraft und Ausdauer verbessern wollen oder Ihren Körper formen und straffen möchten. Mit EMS trainieren Sie wöchentlich bloß 20 Minuten und werden erstaunlich schnell Resultate spüren.

Baby- und Kleinkinderschwimmen
Aqua Babys6 x 30 min69 €
3-6 MonateDienstag14.30 - 15.00 UhrAnmelden
3-6 MonateMittwoch11.00 - 11.30 UhrAnmelden
3-6 MonateMittwoch14.30 - 15.00 UhrAnmelden
3-6 MonateDonnerstag11.00 - 11.30 UhrAnmelden
7-12 MonateMontag11.00 - 11.30 UhrAnmelden
7-12 MonateMittwoch10.00 - 10.30 UhrAnmelden
7-12 MonateDonnerstag10.00 - 10.30 UhrAnmelden
7-12 MonateDonnerstag14.30 - 15.00 UhrAnmelden
Aqua Bambini6 x 30 min69 €
1-2 JahreMontag16.00 - 16.30 UhrAnmelden
Aqua Minis6 x 30 min69 €
2-3 JahreDonnerstag15.30 - 16.00 UhrAnmelden
4-5 JahreDienstag17.00 - 17.30 UhrAnmelden
Aqua Minis Fortgeschritten8 x 30 min79 €
4-5 JahreDienstag16.00 - 16.30 UhrAnmelden
Kinderschwimmen
Aqua Kids (ab 5 Jahre)13 x 45 min129 €
Dienstag15.30 - 16.15 UhrAnmelden
Dienstag16.30 - 17.15 UhrAnmelden
Mittwoch15.30 - 16.15 UhrAnmelden
Mittwoch16.30 - 17.15 UhrAnmelden
Donnerstag15.30 - 16.15 UhrAnmelden
Donnerstag16.30 - 17.15 UhrAnmelden
Samstag8.00 - 8.45 UhrAnmelden
Samstag9.00 - 9.45 UhrAnmelden
Sonntag8.00 - 8.45 UhrAnmelden
Sonntag9.00 - 9.45 UhrAnmelden
Aqua Kids Crash Kurs (ab 5 Jahre)10 x 60 min129 €
Montag-Freitag18.00 - 19.00 UhrAnmelden
Aqua Kids Fit (5 - 9 Jahre)10 x 45 min99 €
Freitag15.00 - 15.45 UhrAnmelden
Freitag16.00 - 16.45 UhrAnmelden
Aqua Kids Fit (ab 10 Jahre)10 x 45 min99 €
Freitag17.00 - 17.45 UhrAnmelden
Wasserkurse für Erwachsene
Aqua-Cycling10 x 45 min129 €
Montag19.45 - 20.30 UhrAnmelden
Aqua-Jogging
Anfängerkurs
6 x 45 min85
Montag19.00 - 19.45 UhrAnmelden
Aqua-Jogging
Fortgeschrittenenkurs
10 x 45 min99 €
Montag16.00 - 16.45 UhrAnmelden
Mittwoch19.30 - 20.15 UhrAnmelden
Donnerstag14.00-14.45 UhrAnmelden
Aqua Mamis1 x 40 min12 €
Montag17.00 – 17.40 UhrAnmelden
Mittwoch17.30 - 18.10 UhrAnmelden
Aqua-Power
Fortgeschrittenenkurs
10 x 45 min99 €
Donnerstag18.00 - 18.45 UhrAnmelden
Wassergymnastik10 x 45 min99 €
Montag13.00 - 13.45 UhrAnmelden
Montag14.30 - 15.15 UhrAnmelden
Dienstag13.00 - 13.45 UhrAnmelden
Mittwoch18.30 - 19.15 UhrAnmelden
Trockenkurse für Erwachsene
Bauch-Beine-Po10 x 45 min85 €
Mittwoch18.30 - 19.15 UhrAnmelden
Körperstabilisation und Muskeldehnung8 x 60 min85 €
Dienstag16.30 - 17.30 UhrAnmelden
Tiefenentspannung
für Körper und Geist
3 x 45 min65 €
Montag19.00 - 19.45 UhrAnmelden
Präventive Kurse

Präventives Aqua-Training

10 x 60 min129 €
Montag11.30 - 12.30 UhrAnmelden
Montag16.30 - 17.30 UhrAnmelden
Dienstag15.00 - 16.00 UhrAnmelden
Dienstag18.00 - 19.00 UhrAnmelden
Dienstag19.30 - 20.30 UhrAnmelden
Mittwoch12.00 - 13.00 UhrAnmelden
Mittwoch17.00 - 18.00 UhrAnmelden
Donnerstag12.00 - 13.00 UhrAnmelden
Donnerstag18.45 - 19.45 UhrAnmelden
Freitag13.30 - 14.30 UhrAnmelden
Freitag15.00 - 16.00 UhrAnmelden
Präventives Basistraining8 x 60 min89 €
Mittwoch15.30 - 16.30 UhrAnmelden
Präventives Ganzkörpertraining10 x 75 min129 €
Montag18.00 - 19.15 UhrAnmelden
Mittwoch19.30  - 20:45 UhrAnmelden
Freitag17.00 - 18:15 UhrAnmelden

Präventive Wirbelsäulengymnastik

10 x 60 min119 €
Montag15.00 - 16.00 UhrAnmelden
Donnerstag17.00 - 18.00 UhrAnmelden
  • diese Kurse sind ist als präventive Maßnahmen lizensiert und können von den Krankenkassen gefördert werden
  • bitte vor Anmeldung mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen
Elektro-Muskel-Stimulation
Probetraining1 x 20 minab 19,90 €Anmelden
  • vor einer Anmeldung zur Elektro-Muskel-Stimulation möchten wir Sie vor Ort im GalaxSea beraten
  • bei Vertragsabschluss werden die Kosten für das EMS-Probetraining verrechnet
  • unter anderem bieten wir Halbjahres- und Jahresverträge für EMS
Sie wollen ab morgen fit sein?

Dann melden Sie sich heute für einen unserer Kurse an. Füllen Sie das Anmeldeformular aus, schreiben Sie eine Mail an kurse@jenaer-baeder.de oder rufen Sie uns an unter Telefon 03641 429-223. Wir setzen uns umgehend mit Ihnen in Verbindung.